সুন্দর, ঝলমলে চুল কার না পছন্দ? কিন্তু প্রতিদিনের দূষণ, পুষ্টির অভাবে চুল পড়াসহ নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। চুল দ্রুত বড় করতে এবং গোড়া থেকে মজবুত করতে খাদ্যতালিকায় বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। এমন কিছু খাবার আছে যা চুলের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। যেমন-

মটরশুঁটি, বিনস ও ডাল 

মটরশুঁটি, বিনস এবং ডালে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার ও বিভিন্ন খনিজ পাওয়া যায়। এসব উপাদান চুলের বৃদ্ধি দ্রুত করতে সাহায্য করে। 

মাশরুম

মাশরুমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি সেলেনিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো খনিজ উপাদান থাকে। এক কাপ তাজা মাশরুম থেকে ৫.৬ মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন পাওয়া যায়। 

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এসব উপাদান চুলকে ভেতরে থেকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

ডিম

ডিমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিামিন বি, প্রোটিন, আয়রন এবং ফসফরাস থাকে। ডিমের কুসুমে থাকা বায়োটিন চুলের জন্য খুবই উপকারী। 

স্যামন মাছ

স্যামনের মতো চর্বিযুক্ত মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা  থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এই উপাদান ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভূমিকা রাখে। 

ফ্ল্যাক্স সিড 

ফ্ল্যাক্স সিডে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ভরপুর মাত্রায় থাকে। নিয়মিত এটি খেলে চুল মজবুত এবং স্বাস্থ্যোজ্জ্বল হয়। 

কাঠবাদাম 

কাঠবাদামে বায়োটিন পাওয়া যায় । চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত এটি খেতে পারেন। 

সকালের নাশতায় অনেকেই কলা খেতে পছন্দ করেন। কেউ বা দিনের অন্য সময় কলা খান। এটির এমন একটি ফল, যা সহজেই পাওয়া যায় এবং পুষ্টিগুণেও ভরপুর। পুষ্টিবিদদের মতে, পরিমিত পরিমাণে কলা খাওয়া সুষম খাদ্যাভ্যাসের অংশ হতে পারে। এতে থাকা পটাশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন বি৬ এবং ভিটামিন সি শরীরের বিভিন্ন কাজে সাহায্য করে। নিয়মিত কলা খেলে শরীরে যেসব উপকারিতা পাওয়া যায়-

হজমশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে

কলায় থাকা ফাইবার, হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কলা রাখলে প্রয়োজনীয় ফাইবারের জোগান কিছুটা বাড়তে পারে। তবে হজমশক্তি ঠিক রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং অন্যান্য ফল ও শাকসবজি খাওয়াও জরুরি।

হৃৎপিণ্ড ও রক্তচাপের জন্য উপকারী

কলায় থাকা পটাশিয়াম শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে, পেশির সংকোচন এবং স্নায়ুর স্বাভাবিক কাজকর্ম ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এর পাশাপাশি, পর্যাপ্ত পটাশিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলে হৃৎপিণ্ডও সুস্থ থাকে।

শরীরে শক্তি জোগায় 

কলায় থাকা প্রাকৃতিক শর্করা ও কার্বোহাইড্রেট, শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। এ কারণে কাজের ফাঁকে বা শরীরচর্চার আগে-পরে কলা খাওয়া অনেকের জন্য ভালো বিকল্প হতে পারে। কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ শরীরের বিপাকক্রিয়া এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

কলা খেলে কিছুটা সময় পেট ভরা থাকে। এর ফলে ঘন ঘন খিদে পাওয়া বা অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার প্রবণতা কমে। তবে কলা খেলেই ওজন কমবে, এমন কোনও নিশ্চয়তা নেই। ওজন ণিয়ন্ত্রণে সুষম খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। 

প্রতিদিন কলা খেলে কি কোনও ক্ষতি হয়

সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া সাধারণত নিরাপদ। তবে কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। যেমন-

ডায়াবেটিস থাকলে: কলায় প্রাকৃতিক শর্করা ও কার্বোহাইড্রেট থাকায় রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের কলা খাওয়ার পরিমাণের দিকে নজর রাখা জরুরি। প্রয়োজনে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে হবে।

কিডনির সমস্যা থাকলে: কিডনির কার্যক্ষমতা কমে গেলে শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। সে ক্ষেত্রে কতটা কলা খাওয়া যাবে, তা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঠিক করা জরুরি।

কলায় বেশ কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকলেও শরীরের সব চাহিদা পূরণ করার মতো সব ভিটামিন ও খনিজ নেই। তাই ষুস্থ থাকতে অন্যান্য ফল, শাকসবজি, ডাল, শস্য এবং প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারও খেতে হবে।

কাঁটাচামচের সাহায্যে নুডলস কিংবা চাউমিন খাওয়ার সময় কি কখনো ভেবেছেন, এতে কেন চারটি কাঁটা থাকে? তিনটি কিংবা পাঁচটি নয় কেন? এর পেছনে রয়েছে দীর্ঘ ইতিহাস। 

প্রাচীন মিশর, গ্রিস ও রোমে কাঁটাচামচের মতো দেখতে বিভিন্ন সরঞ্জামের ব্যবহার ছিল। তবে সেগুলি মূলত রান্নার কাজে ব্যবহার করা হতো, খাবার খাওয়ার জন্য নয়। মধ্যযুগের ইউরোপে আবার অধিকাংশ মানুষ হাত অথবা ছুরি দিয়েই খাবার খেতেন। সেই সময় খাবার খাওয়ার জন্য কাঁটাচামচের ব্যবহার অনেকের কাছেই অস্বাভাবিক কিংবা অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হতো।

প্রথমে ছিল দুইটি কাঁটা

প্রথম দিকের কাঁটাচামচে চারটির বদলে মাত্র দুইটি কাঁটা থাকত। মাংসের টুকরো গেঁথে খাওয়ার ক্ষেত্রে এই নকশা কার্যকর হলেও নুডলস, পাস্তা বা ভাতের মতো খাবার খেতে সমস্যা হতো। দুই কাঁটার মাঝখান দিয়ে খাবার পড়ে যেত। পরবর্তীতে ইটালিতে পাস্তার জনপ্রিয়তা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আরও তিন কাঁটার চামচের ব্যবহার শুরু হয়। তবে, তাও সব ধরনের খাবারের জন্য যথেষ্ট সুবিধাজনক ছিল না।

কীভাবে এল চার কাঁটার নকশা?

অষ্টাদশ শতকে কাঁটাচামচের নকশায় গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আসে। জানা গেছে, নেপলসের জেনারো স্পাডাসিনি চারটি কাঁটার নকশা চালু করেন। চারটি কাঁটা থাকায় খাবার খাওয়া আরও সহজ হয়। ধীরে ধীরে এই নকশাই জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।

কেন চারটি কাঁটাই সুবিধাজনক?

চার কাঁটার চামচ সাধারণত খাবারকে তুলনামূলক বেশি সাপোর্ট ও গ্রিপ দেয়। ফলে পাস্তা বা নুডলসের মতো খাবার সহজে আটকে রাখা যায়। আবার মাংসের টুকরো গেঁথে নেওয়া থেকে নরম বা ছোট খাবার তুলে নেওয়া, সব ক্ষেত্রেই চার কাঁটার চামচের নকশা কার্যকর। চারটির বেশি কাঁটা দেওয়া সম্ভব হলেও তাতে কাঁটাচামচ চওড়া ও ভারী হয়ে যেতে পারে। ফলে দৈনন্দিন ব্যবহারে সেটি তুলনামূলক কম সুবিধাজনক। পাশাপাশি কাঁটাচামচের সামান্য বাঁকানো গঠনও খাবার ধরে রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন ব্যবহৃত সাধারণ কাঁটাচামচের চারটি ভাগ নিছক নকশা নয়। দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহারকারীদের প্রয়োজন অনুযায়ী বদলাতে বদলাতে চার কাঁটার নকশাই সবচেয়ে প্রচলিত হয়ে উঠেছে।

বয়স বৃদ্ধি, অতিরিক্ত ওজন এবং পুষ্টি ও ভিটামিনের অভাবে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। বেশি ব্যথা হলে হাঁটাচলা কঠিন হয়ে পড়ে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হয়। 

ভারতের সরকারি আয়ুর্বেদিক ও ইউনানি হাসপাতালের চিকিৎসক ডা. মোহাম্মদ ইমরান জানান, হাঁটুর ব্যথা উপশমের জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা যেতে পারে। তাঁর মতে, হাঁটুর ব্যথার জন্য সর্ষের তেল দিয়ে হালকা মালিশ করা যেতে পারে। কেউ কেউ হালকা গরম তেল দিয়ে মালিশ করে আরাম পেতে পারেন। তবে, অতিরিক্ত চাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। হাঁটু ফোলা থাকলে বা আঘাত পেলে মালিশ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। 

হাঁটুর ব্যথা উপশম করতে খাদ্যাভ্যাসের দিকেও মনোযোগ দেওয়া জরুরি বলে মনে করেন ডা. মোহাম্মদ ইমরান। রাতে হলুদ মেশানো দুধ পান, মেথি ভিজিয়ে সকালে পান করলে উপকার পাওয়া যায় বলে এক প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে নিউজ১৮। আদা চা-ও কিছু মানুষের ক্ষেত্রে আরাম দিতে পারে। তবে, এই প্রতিকারগুলো হাঁটুর ব্যথা পুরোপুরি উপশম করবে বা এই অবস্থাকে নির্মূল করবে, এমন নিশ্চয়তা নেই।

হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং প্রোটিন, ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি এড়িয়ে চলতে হবে। অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর উপর চাপ বাড়াতে পারে, তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। 

মনে রাখবেন, আর্থ্রাইটিস, আঘাত বা অন্যান্য রোগের কারণেও হাঁটুর ব্যথা হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, ঘরোয়া প্রতিকারকে চিকিৎসার উপায় হিসেবে বিবেচনা করা যাবে না। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, হাঁটতে অসুবিধা হয়, বা হাঁটু অতিরিক্ত ফুলে যায়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

অফিসে বস মানে শুধু কাজের নির্দেশ দেওয়া কোনো ব্যক্তি নন। তার হাত ধরেই শেখা হয় নতুন কিছু, তৈরি হয় কাজের প্রতি দায়িত্ববোধ, গড়ে ওঠে পেশাগত জীবনের ভিত। তাই বস দিবসে তাকে ধন্যবাদ জানানোর পাশাপাশি বলা যেতে পারে কিছু আন্তরিক কথা। প্রতি বছর ১৬ অক্টোবর বিশ্বজুড়ে পালিত হয় ‘বস দিবস’ বা ‘বসেস ডে’—যদিও আন্তর্জাতিকভাবে বহুল পরিচিত ন্যাশনাল বসেস ডে পালিত হয় ১৬ অক্টোবর যুক্তরাষ্ট্রে।

কর্মক্ষেত্রে একজন ভালো বস শুধু কাজ বুঝিয়ে দেন না, বরং সহকর্মীদের দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করেন, ভুল থেকে শেখার সুযোগ দেন এবং কঠিন সময়ে পাশে দাঁড়ান। তার নেতৃত্বে একটি দল যেমন লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারে, তেমনি কর্মীদের মধ্যেও তৈরি হতে পারে আত্মবিশ্বাস।

বস দিবসে তাই আনুষ্ঠানিক শুভেচ্ছার বাইরে গিয়ে বলা যায়, ‘আপনার কাছ থেকে অনেক কিছু শিখেছি। আপনার পরামর্শ ও সহযোগিতা আমার পেশাগত জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রেখেছে। কাজের চাপের মধ্যেও আমাদের উৎসাহ দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ।’

তবে সব কর্মক্ষেত্রের অভিজ্ঞতা এক রকম নয়। কারও বস হতে পারেন পথপ্রদর্শক, আবার কারও কাছে কর্মক্ষেত্রের সম্পর্ক হতে পারে বেশ আনুষ্ঠানিক। তাই শুভেচ্ছা জানানোর সময় নিজের অভিজ্ঞতা ও সম্পর্কের সঙ্গে মানানসই কথাই বেছে নেওয়া ভালো।

বস দিবস আসলে কৃতজ্ঞতা প্রকাশের একটি উপলক্ষ। একজন ভালো নেতার প্রতি সম্মান জানানো যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি কর্মীদের পরিশ্রম, মতামত ও অবদানকে মূল্যায়ন করাও জরুরি। কারণ একটি ভালো কর্মপরিবেশ গড়ে ওঠে পারস্পরিক শ্রদ্ধা, বিশ্বাস ও সহযোগিতার ভিত্তিতে।

আজ বস দিবসে আপনার বসকে একটি ছোট্ট বার্তা পাঠাতে পারেন, জানাতে পারেন তার কাছ থেকে শেখা কোনো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কিংবা সরাসরি বলতে পারেন—‘আপনার সহযোগিতার জন্য ধন্যবাদ। ভবিষ্যতেও আপনার কাছ থেকে শিখতে চাই।’

কথাগুলো ছোট হলেও আন্তরিক হলে সেটিই হয়ে উঠতে পারে দিনের সবচেয়ে সুন্দর উপহার। মোদ্দাকথা, পেশাগত জীবনে একে অপরের অবদানকে সম্মান জানানোর উপলক্ষ হিসাবেই দিনটিকে উদযাপন করা যায়।

আধুনিক শহুরে জীবনে ক্যারিয়ারের ব্যস্ততা, পরিবর্তিত জীবনধারা এবং নানা পারিপার্শ্বিক চাপের কারণে জন্মহার ও সন্তান নেওয়ার সিদ্ধান্তের ধরণে এক গভীর পরিবর্তন এসেছে। দেরিতে সন্তান নেওয়ার প্রবণতা দিন দিন বাড়লেও এর পেছনের জৈবিক বাস্তবতা ও ঝুঁকিগুলো সম্পর্কে অনেকেই সচেতন নন। ফলস্বরূপ, শহুরে দম্পতিদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে।

তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে সচেতনতা এবং সময়মতো চিকিৎসা নিলে এই সংকট অনেকটাই মোকাবিলা করা সম্ভব।

বন্ধ্যাত্বের প্রধান কারণ: জীবনযাপন ও পরিবেশগত চাপ

বিশেষজ্ঞদের মতে, ৩০ বছর বা তার পরে সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করা বন্ধ্যাত্ব বৃদ্ধির অন্যতম একটি বড় কারণ। কারণ এই বয়সে নারীদের ডিম্বাশয়ের ক্ষমতা (ওভারিয়ান রিজার্ভ) প্রাকৃতিকভাবেই কমতে শুরু করে।

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন: অপর্যাপ্ত ঘুম, ফাস্টফুড বা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, ধূমপান এবং দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার অভ্যাস হরমোনে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করছে।

শারীরিক সমস্যা: নারীদের ক্ষেত্রে পিসিওএস এবং অনিয়মিত পিরিয়ডের মতো সমস্যা এখন ঘরে ঘরে দেখা দিচ্ছে।

পুরুষদের উর্বরতা হ্রাস: বন্ধ্যাত্বের ক্ষেত্রে কেবল নারীরা নন, প্রায় ৪০ থেকে ৫০ শতাংশ ক্ষেত্রে পুরুষদের বিভিন্ন সমস্যাও দায়ী। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা, গুণগত মান এবং সক্রিয়তা দিন দিন কমছে।

পরিবেশগত প্রভাব: অতিরিক্ত গরম, দূষণ এবং বিভিন্ন ক্ষতিকর রাসায়নিকের প্রভাব প্রজনন স্বাস্থ্যকে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলছে।

শহুরে দম্পতিদের দেরিতে চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রবণতা

বন্ধ্যাত্ব নিয়ে সমাজে এখনো এক ধরনের ট্যাবু বা সংকোচ কাজ করে। বেশিরভাগ দম্পতি বছরের পর বছর ধরে চেষ্টা করে ব্যর্থ হওয়ার পরই কেবল চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন। ততক্ষণে জৈবিক সময় পেরিয়ে যাওয়ায় চিকিৎসকদের জন্যও সফলতার হার নিশ্চিত করা কঠিন হয়ে পড়ে।

অনেকের মাঝেই একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে, আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞান বা আইভিএফ-এর সহায়তায় যেকোনো বয়সেই সন্তান ধারণ সম্ভব। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, চিকিৎসাবিজ্ঞান যতই উন্নত হোক না কেন, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ডিম্বাণু বা শুক্রাণুর স্বাভাবিক গুণগত মানের যে পতন ঘটে, তা পুরোপুরি ফিরিয়ে আনা সম্ভব নয়।

লক্ষণহীন উর্বরতা হ্রাস ও প্রাথমিক স্ক্রিনিং

নিয়মিত পিরিয়ড হওয়া মানেই যে উর্বরতা ঠিক আছে—এমন ধারণা পুরোপুরি সঠিক নয়। অনেক সময় কোনো বড় লক্ষণ ছাড়াই নীরবে ডিম্বাশয়ের ক্ষমতা কমতে থাকে।

প্রাথমিক পরীক্ষা: এএমএইচ টেস্ট এবং সাধারণ আল্ট্রাসাউন্ডের মতো সহজ পরীক্ষার মাধ্যমেই প্রজনন স্বাস্থ্যের প্রকৃত অবস্থা জানা সম্ভব।

লুকানো রোগ: এন্ডোমেট্রিওসিস বা হরমোনজনিত জটিলতাগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে বোঝা যায় না। তাই দেরিতে সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা থাকলে নারীদের শেষ ২০ কিংবা ত্রিশের কোঠার শুরুতেই প্রজনন স্বাস্থ্য পরীক্ষা বা প্রি-কনসেপশন কেয়ার নেওয়া উচিত।

প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ: যাদের সন্তান নিতে দেরি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, তারা চাইলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ডিম্বাণু বা ভ্রূণ হিমায়িত করার মতো আধুনিক পদ্ধতির কথা ভাবতে পারেন।

বন্ধ্যাত্ব কেবল নারীর সমস্যা নয়

আমাদের সমাজে বন্ধ্যাত্বের সম্পূর্ণ দায় সাধারণত নারীদের ওপর চাপানো হয়, যা একটি মারাত্মক ভুল ধারণা। বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষদের শুক্রাণুর গুণগত মান এবং ডিএনএ অখণ্ডতাও বয়সের সঙ্গে সঙ্গে হ্রাস পায়। তাই বন্ধ্যাত্বকে একক কোনো নারীর সমস্যা না ভেবে স্বামী-স্ত্রী উভয়ের যৌথ সমস্যা হিসেবে দেখা উচিত। দম্পতিদের উচিত একসঙ্গে প্রজনন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো এবং জীবনধারায় পরিবর্তন আনা।

গর্ভধারনে জটিলতা ও শারীরিক ঝুঁকি

বেশি বয়সে মা হওয়ার সিদ্ধান্ত শহুরে নারীদের মধ্যে গর্ভাবস্থার বিভিন্ন ঝুঁকি বাড়িয়ে দিচ্ছে। এর মধ্যে রয়েছে:

> গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তপাত

> জন্মগত ত্রুটি ও প্রিটার্ম বা সময়ের আগে জন্ম

> সিজারিয়ান ডেলিভারির উচ্চ হার 

প্রতিক্রিয়াশীল চিকিৎসা থেকে দূরদর্শী পরিকল্পনা

সামাজিক ভীতি বা খরচের চিন্তায় অনেকে সময়মতো চিকিৎসা নিতে চান না। ফলে যখন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া হয়, তখন পরিস্থিতি অনেকখানি জটিল হয়ে যায়। তাই প্রজনন স্বাস্থ্যকে শেষ মুহূর্তের চিকিৎসা না ভেবে বরং নিয়মিত স্বাস্থ্য সচেতনতা ও প্রতিরোধমূলক যত্নের একটি অংশ হিসেবে দেখা উচিত।

কর্মক্ষেত্র ও পরিবারে এ বিষয়ে খোলামেলা আলোচনার পরিবেশ তৈরি করা এবং সঠিক সময়ে সঠিক পদক্ষেপ নেওয়াই পারে শহুরে দম্পতিদের জন্য সুস্থ ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করতে।

বন্ধ্যাত্বকে কেবল শেষ মুহূর্তের কোনো জটিল সমস্যা হিসেবে না দেখে, একে নিয়মিত স্বাস্থ্যসেবা ও প্রতিরোধমূলক যত্নের অংশ হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। সঠিক সময়ে সচেতন পদক্ষেপই পারে একটি সুস্থ ও সুখী পরিবার গঠনে সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখতে।